Спортивный массаж.

Спортивный массаж – это неотъемлемая часть тренировочного процесса, как у профессиональных спортсменов, так и у спортсменов-любителей. Он применяется для увеличения работоспособности и предостерегает тело от чрезмерных нагрузок.

Спортивный массаж может быть разным и преследовать различные цели.

• Тренировочный.

Тренирвочный массаж проводится через 1-2 часа после тренировки, чтобы поддержать мышцы спортсмена, повысить тонус и работоспособность. Упор при данном виде массажа делается на те группы мышц, которые задействованы больше всего в тренировке. Основная цель – разогнать молочную кислоту и увеличить выносливость спортсмена.

• Предварительный.

Предварительный массаж проводится непосредственно перед тренировкой и направлен на разогрев мышц спортсмена для более эффективного тренировочного процесса.

• Восстановительный.

Восстановительный массаж направлен не только на мышцы, но обладает комплексным воздействием на организм: он восстанавливает тело после повышенных нагрузок, снимает мышечное и нервное напряжение, уменьшает болевые ощущения после тренировок, психологически подготавливает спортсмена к новым соревнованиям.

Эффекты спортивного массажа:

• реабилитация после травм;
• улучшение обмена веществ;
• повышение тонуса организма;
• расслабление и снятие мышечного напряжения;
• уменьшение болевых ощущений;
• детоксикация организма;
• улучшение спортивных показателей и вывод на пиковую форму.